Kompleksowe multiwitaminy to bardzo kiepskie rozwiązanie, w potrzebie uzupełnienia poszczególnych witamin suplementację dobierać należy kierunkowo. Np: Do najczęściej deficytowych składników pokarmowych należą wit.d3, omega-3, wapń, magnez... wszystko jest zależne od Twojej strategi żywieniowej. Nie stosuje się witamin od tak, ponieważ nadmiar [...]
Na cyklu nie jest tak wazne jak wyglada laczenie partii miesniowych na danym treningu(kazdy jest inny i reaguje na plan treningowy inaczej)lecz musisz sie skupic na intensywnosci treningu oraz prawidlowej technice. Osobiscie idac na trening wiem tylko jakie miesnie mam trenowac a co do cwiczen to ustalam je podczas treningu(widzac jak na nie w [...]
Nie robiłeś tych partii mięśniowych w ogóle, czy zrobiłeś część? Pokaż ogólnie jak wygląda Twój plan treningowy (cały, łącznie z resztą dni z zaznaczeniem które dni masz wolne od siłowni i kiedy chcesz robić ten trening), może da radę coś zrobić. Raz na jakiś czas nie powinno zaszkodzić jeżeli z głową się to zrobi Zmieniony przez - Gwjazdor w [...]
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
Najprawdopodobniej masz za duży poziom tłuszczu, by było widać w pełni kaloryfer. Gdy ukończysz plan treningowy - zrzuć trochę fatu (biegaj 45 min. dziennie) i git. pzdr
a jeszcze takie pytanie: czy przerwa po kazdym cyklu jest wazna ( chodzi mi o ten tydzien regeneracji), pomoglbys mi pomoc ulozyc plan treningowy ? :) Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu 2014-12-02 21:39:37
j/w Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-CZY ROBISZ TO SYSTEMATYCZNIE-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja już przećwiczyłem parę lat i nadal nie biorę stackow;-) A "zmądrzałem" dopiero po 1,5 czy 2 latach ich stosowania. Efekty takie same lub czasami gorsze niż podczas stosowania samego mono,za to cena 3/4x wyższa,podbicie ciśnienia i maskowanie przetrenowania lokalnego czy nawet globalnego. Ale czy w dziale Junior powinniśmy w ogóle mówić o [...]
Wiek 35 Waga 103 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 2000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]
nie ma sensu na maxa pompowac sie przed planowanym wypoczynkiem.nie da to zadnych pozytywnych efektow. miesnie nie lubia byc tak traktowane. rob nadal swoj plan treningowy a jak musisz zrobic przerwe to rob. a po powrocie zacznij spowrotem tylko że na troche lżejszych ciężarach.
NIE. Nogi są najważniejszą partią, bez nich nie licz na przyrosty masy czy siły. Wbrew pozorom klata NIE ma się tak do nóg jak piernik do wiatraka. Plan treningowy musi być kompleksowy
kreslisz wlasnie swoj portret psychologiczny czlowieku. powiedz jeszcze ze Twoj plan treningowy nie obejmuje nóg, a priotytetem jest biceps i klata. Za zrodlo bialka uwazasz melko i jogurty...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no rb domatora, no i staram się zdrowo odżywiać. Ale to mam teraz sb zrobić przerwe i mogę rb swój "nowy" plan treningowy ? Ale czy bd jakieś efekty ? ;<
